Zuerst einmal sollten wir, bevor wir unseren Körper ENTgiften wollen, darauf achten, ihn nicht zu VERgiften.
"Essen und Trinken ist Medizin" ist ein bekannter Grundsatz. Das bedeutet, dass alles, was wir in unseren Körper aufnehmen, eine medizinische Wirkung entfaltet.
Und wenn wir ehrlich sind, wissen wir auch ganz genau, was ungesund ist und was uns schadet:
Es ist Alkohol, Nikotin, stark zuckerhaltige Lebensmittel, genauso wie übermäßig fettige Lebensmittel.
Leider schmecken diese Dinge eben auch gut und man soll ja schließlich auch essen was einem schmeckt. Stimmt halt leider nicht ganz. Nikotin und Alkohol sind Zellgifte. Wer die zu sich nimmt, weiß, dass er mit jedem Glas und mit jeder Zigarette sein Leben verkürzt. Es ist eben ein kalkuliertes Risiko.
Für alle anderen Dinge gilt: Finde das rechte Maß und höre auf deinen Körper. Wer nach einer fettigen Weihnachtsgans einen halben Tag fertig auf dem Sofa liegt, den beschleicht der Verdacht, dass dieses Essen nicht ganz gesund gewesen sein kann.
So wissen wir nach recht kurzer Lebenszeit, welche Lebensmittel uns gut tun und demzufolge auch gesund sind und welche eben nicht.

Übrigens macht es auch wenig Sinn Lebensmittel zu sich zu nehmen die zwar als "gesund"angepriesen werden, Ihnen aber nicht schmecken. Ihr Körper, genauer gesagt ihr Bakteriom in Ihrem Darm, weiß sehr genau welche Nährstoffe er braucht.
Über einen komplizierten hormonellen Regelmechanismus vermittelt ihr Darm ihrem Gehirn in Null komma nichts welche Speisen sie essen sollen. Setzen Sie sich mal mit Appetit vor eine Speisekarte oder gehen Sie mal hungrig einkaufen.

Problematisch sind die Lebensmittel die zwar lecker schmecken, aber deren Inhaltsstoffe wir nicht kennen. Dass ein Milchshake im Schnellrestaurant fast ausschließlich aus Chemie besteht, wissen wir vielleicht, aber was ist mit den schnell zuzubereitenden Fertiggerichten aus dem Supermarkt? Hier lohnt der Blick aufs Kleingedruckte. Da versammeln sich Geschmacksverstärker Konservierungsmittel, Farbstoffe, Emulgatoren, synthetische Fake- Geschmacksstoffe und vieles andere aus dem Chemiebaukasten. Da sind " Schokoladengeschmack "- Sägespäne noch das harmloseste. Diese Fertigprodukte machen nicht nur Lust auf mehr und zu viel, sie schädigen auch unseren Organismus nachhaltig. Wir Menschen haben nämlich seit Jahrtausenden Bakterien im Darm, die sich von Kartoffeln, Getreide, Milch, Fleisch, Eiern, Beeren und anderem Obst ernähren. Und wenn wir denen jetzt permanent mit Glutaminsäure, Natriummetabisulfit und Octylgallat kommen, dann wandern diese Bakterien nicht nur aus, sondern es entwickeln sich solche, die diese Chemie mögen. Und diese Bakterien möchten Sie lieber nicht kennenlernen, denn sie wollen Ihrem Körper nichts Gutes.

Im Laufe des Älterwerdens behindern uns in unserem Körper Stoffwechselendprodukte, sogenannte "Schlacken", die nicht abtransportiert werden. Die lagern innerhalb und zwischen den Zellen und behindern die Zellerneuerung. Sie verursachen zum Beispiel, dass Blutgefäße härter werden, dass Gelenk-Knorpelzellen, Organzellen oder Muskelzellen sich nicht ausreichend regenerieren können. Im Gehirn haben Schlacken eine besonders nachteilige Wirkung. Sie behindern die Nervenzellfunktion und bewirken sogar den Abbau von Nerven.
Unser Körper besitzt deshalb eigentlich ein hochwirksames Reinigungssystem, mit dem er Proteine, Fette und andere Schlacke-Bestandteile abbauen und recyceln kann. Sogar Bakterien, Viren und andere Krankheitserreger kann dieses System unschädlich machen.

Wie können wir dieses System aktivieren?
Durch Fasten . Seit Millionen Jahren ist unser Stoffwechsel ist nicht auf Dauer-Ernährung ausgelegt. Jeder Organismus auf dieser Welt ist für Hungerperioden ausgerüstet. Auch der menschliche. Alle Kulturen und Religionen haben dies erkannt und zum festen Bestandteil ihres Ritus gemacht. Wenn wir also Fasten, geben wir unserem Körper die Chance, nein wir zwingen ihn sogar, seinen Energiebedarf aus körpereigenem "Recyclingmaterial" zu decken. Und das hat eine gigantische gesundheitsfördernde Wirkung für uns: Unser Blut wird fließfähiger, die Leistungsfähigkeit des Gehirns nimmt zu, wir bauen Fett ab, verbessern unsere Organfunktionen und sogar Krankheiten gehen zurück. Beispielsweise lassen sich entzündliche (Gelenk-) Erkrankungen durch Fasten bessern, hohe Cholesterinspiegel lassen sich senken, diabetische Stoffwechsellagen stabilisieren und die Mikrodurchblutung verbessern.
Fasten ist also ein natürliches Heilmittel für jeden.
Ich selbst konnte meine durch Corona entstandenen chronischen Gelenkbeschwerden erfolgreich in den Griff bekommen.
Und wie man fastet, sehen Sie hier: Fasten

Disclaimer:
Selbstverständlich kann ein Internetblog, auch wenn von einem Arzt verfasst, niemals ein Ratgeber bei individuellen Erkrankungen sein. Wenn Sie also unter Krankheiten leiden oder Erkrankungssymptome verspüren, wenden Sie sich an einen Arzt, der Sie untersuchen wird.