Sport
Sport ist eine der wichtigsten Maßnahmen um den Bewegungsapparat fit zu halten aber auch geistig das Altern zu bremsen. Besonders Ballsportarten, Tanzen oder das Hochintensive Intervalltraining HIIT eignen sich hervorragend zur Stärkung von Koordination, Konzentration und Kondition aber auch für die Verbesserung der Elastizität und der Transportfähigkeit unserer Blutgefäße.
Aber muß der Couchliebhaber jetzt zum Sportskanone werden ?
Durchaus nicht.
Schon ein kurzer, schneller Spaziergang am Tag kann das Leben verlängern: Laut einer Studie, die im Fachmagazin British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, verhindern 75 Minuten moderate Bewegung pro Woche – also weniger als 11 Minuten pro Tag –1 von 10 vorzeitigen Todesfällen, weil Bewegung das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und andere schwere Krankheiten senkt
(2023; DOI: 10.1136/bjsports-2022-105669).
Für die Studie hat ein internationales Forscherteam die Ergebnisse von 196 bereits veröffentlichten Studien ausgewertet, an denen insgesamt mehr als 30 Millionen Menschen teilgenommen hatten.
Sie errechneten, dass etwa 1 von 6 vorzeitigen Todesfällen verhindert worden wäre, wenn sich jeder Studienteilnehmer mindestens 150 Minuten pro Woche mit moderater Intensität bewegt hätte, wie es der britische Gesundheitsdienst National Health Service (NHS) empfiehlt. (Zitat Dt. Ärzteblatt 1.3.2023)
Fazit: 20-30 Minuten Bewegung täglich sind ein guter Anfang, um unser Leben zu verlängern. Und das kann schnelles 'walken' sein, genauso wie aktive Gartenarbeit. Es gilt: Lieber länger trainieren - als härter.
Aber muß der Couchliebhaber jetzt zum Sportskanone werden ?
Durchaus nicht.
Schon ein kurzer, schneller Spaziergang am Tag kann das Leben verlängern: Laut einer Studie, die im Fachmagazin British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, verhindern 75 Minuten moderate Bewegung pro Woche – also weniger als 11 Minuten pro Tag –1 von 10 vorzeitigen Todesfällen, weil Bewegung das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und andere schwere Krankheiten senkt
(2023; DOI: 10.1136/bjsports-2022-105669).
Für die Studie hat ein internationales Forscherteam die Ergebnisse von 196 bereits veröffentlichten Studien ausgewertet, an denen insgesamt mehr als 30 Millionen Menschen teilgenommen hatten.
Sie errechneten, dass etwa 1 von 6 vorzeitigen Todesfällen verhindert worden wäre, wenn sich jeder Studienteilnehmer mindestens 150 Minuten pro Woche mit moderater Intensität bewegt hätte, wie es der britische Gesundheitsdienst National Health Service (NHS) empfiehlt. (Zitat Dt. Ärzteblatt 1.3.2023)
Fazit: 20-30 Minuten Bewegung täglich sind ein guter Anfang, um unser Leben zu verlängern. Und das kann schnelles 'walken' sein, genauso wie aktive Gartenarbeit. Es gilt: Lieber länger trainieren - als härter.
Bild von jcomp auf Freepik
